공부하기 싫을때 마음 잡는 방법! 수험생,직장인 공통

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⊂ΟΜΞτ 2021. 7. 12. 15:46

우리는 초등학교부터 졸업을 하고 직장을 다닐 때조차 꾸준히 공부를 하고 있습니다. 공부를 오래 한 만큼 익숙해질 법도 하지만 항상 공부하기 싫은 마음이 드는데요, 이럴 때 다시 마음을 다잡고 공부를 시작하는 대처법에 대해 공유합니다.

우리는 항상 이렇게 살기는 싫은데, 아무것도 하고 싶지 않고, 미래는 막막하게 느껴질 때가 있습니다. 우리는 한 생각에 집중할수록 그것이 강하되는 경향이 있는 '신경 가소성'을 가지고 있습니다. 따라서 우울한 생각을 많이 하면 우리의 뇌가 부정적이게 변하게 됩니다.

따라서 많은 의사들이 말하는 번아웃과 우울증 해결 방법은 부정적인 사고를 긍정적으로 바꾸는 것입니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다.

잘못된 '믿음 문장' 바꾸기
- '믿음 문장'은 그 말이 맞는지 아닌지 확인도 하지 않은 채 확신하는 것입니다. 예를 들어, '내가 이 시험에 떨어지면 모두가 나를 무시할 거야', '이미 늦었어' 등이 있습니다.
나만의 환기 방법 만들기
- 우리는 청각과 시각에 영향을 많이 받습니다. 따라서 자신에게 스스로 부정적인 말을 하거나 부정적으로 바라볼수록 그 감정은 더 악화됩니다. 그럴 때, 기분 좋은 일을 만들어 주는 것이 중요한데, 사람마다 그러한 일은 다를 것입니다.
- 추억이 담긴 물건이나 사진을 다시 돌아본다거나, 아니면 필자는 책상 위에 물건들을 재배치하고, 깔끔하게 청소하면서 주변을 환기합니다.
스스로 객관적인 질문을 해보기
- 스스로에게 객관적인 질문을 해보는 것은 상당히 도움이 됩니다. 하지만 이때, '왜'를 빼고 질문을 해보는 것이 중요합니다.
- 예를 들어, '왜 나는 이것 하나 못하는 것일까?' 대신 '나는 이제 무엇을 할 수 있을까?' 혹은 '나는 이 문제를 해결하려면 어떻게 해야 할까?' 등이 있습니다.

공부는 원래 하기 싫은 것입니다. 누구나 아는 사실이고, 누구나 그렇게 느낍니다. 나뿐만 아니라 옆에서 공부하는 친구 역시 지금 당장 공부가 하기 싫습니다. 공부라는 것 자체가 성과가 보이지 않기 때문입니다. 그럴 때 추천드리는 방법은 다음 두 가지입니다.

공부 자극 영상 보기
- 현재 유튜브나 블로그 들을 보면 상당히 많은 공부 자극 영상, 혹은 하기 싫은 일을 다시 할 수 있도록 동기부여를 해주는 영상이 많습니다. 거기서 나오는 게스트를 보면 모두 고통스러웠지만 그것을 참고 끝까지 해냈습니다. 만약 공부 자극 영상을 봐도 큰 도움이 안 된다면 2번을 해보시기 바랍니다.
나만의 공부 게임 만들기
- 공부보다 게임이 재미있는 이유는 게임은 성과가 바로 보이기 때문입니다. 내가 열심히 노력하면 내 캐릭터가 더 강해지고, 그러면 더 강한 상대를 제압할 수 있습니다. 공부에도 게임처럼 성과를 볼 수 있도록 만들어 보는 것입니다.
- 예를 들어, 10분이라는 제한시간 동안 10개의 문제를 풀어보고, 다음 10분 동안 또 다른 10문제를 풀어 점점 발전하는 자신의 모습을 본다면 조금이나마 공부하기 싫었던 마음이 사라질 것입니다.