멀미의 원인과 훈련으로 멀미를 극복하는 방법 정리

많은 사람들이 배를 타거나 심지어 대형버스를 탈 때 멀미를 느끼는 경우가 있습니다. 멀미가 이미 시작된 상태라면 멀미약을 사용해도 효과가 없는데요, 멀미가 일어나는 이유와 극복하는 방법을 정리하겠습니다.

 

 

멀미의 원인

 

사람은 3가지 감각의 정보 값을 인식해서 현재의 신체 상태를 인지하게 됩니다.

 

• 평형감각
• 시감각
• 체성감각

 

평형감각은 귀 안쪽에 있는 세반 고리 전정기관에서 담당하고, 시감각은 눈으로 물체가 흔들리고 지나가는 것을 인지합니다. 마지막으로 체성감각은 몸 전체의 움직임, 무게 등을 느끼게 됩니다.

 

이러한 3가지 감각의 정보를 뇌에서 받아 정리를 하게 되는데, 정보 값이 일치하지 않을 때 멀미를 하게 됩니다. 즉, 멀미는 세 감각의 충돌입니다.

 

 

멀미 해결법

 

• 식사

교통편을 이용하기 2~3시간 전에 식사를 적당히 하는 것이 좋습니다. 너무 과하지 않은 식사를 해야 오히려 속이 편합니다.

 

하지만 만약 식사를 안 했다고 휴게소나 쉬는 시간에 음식을 먹게 되면 멀미가 심해질 수 있으므로 이럴 때에는 생강 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 생강의 성분 중 중추신경계를 진정시켜줄 수 있는 성분이 있기 때문에 조금이나마 도움이 될 수 있습니다.

 

• 좌석

자동차: 앞이 잘 보이는 보조석

비행기: 날개 부근의 창가 자리

배: 배의 중앙 부근

 

배의 경우 바이킹과 마찬가지로 중앙 부분의 흔들림이 가장 적습니다. 가장 좋은 것은 중앙 자리에 앉으면서 앞의 시야가 확 트인 자리가 좋습니다.

 

• 시야

시야를 처리하는 것 역시 매우 중요합니다. 스마트폰이나 책 같이 가까이에서 집중해서 봐야 하는 상황은 피해야 합니다. 보다 정보 값의 과부하가 적은 먼 곳의 산이나 구름을 보는 것이 좋습니다.

 

• 그 외

전날에 충분히 잠을 못 잤거나 스트레스가 심할 경우, 또는 생리 기간이나 임신 상태로 호르몬 주기에 변화가 생겼을 때 멀미가 심하게 나타납니다. 이럴 경우에는 찬물로 적신 수건을 이마에 대고 있으면 효과가 있습니다.

 

 

멀미 극복 훈련

 

위의 방법은 멀미를 줄이기 위한 임시방편으로 궁극적으로 멀미를 해결하기 위해서는 멀미 극복 훈련이 필요합니다.

 

멀미 극복 훈련은 굉장히 무식하면서도 단순한데요, 그 방법은 무한 반복입니다. 버스를 탈 때 멀미를 느낀다면 멀미하기 전까지 버스를 타고 멀미가 느껴지기 전에 버스에서 내려 신선한 공기를 쐬면서 걷습니다. 그리고 다시 버스를 타고 위의 방법을 반복합니다.

 

굉장히 단순하지만, 실제 멀미를 심하게 느끼는 분들에게는 굉장히 힘든 과정이 될 수 있습니다. 하지만 멀미 극복 훈련으로 궁극적으로 멀미를 극복한 사례가 있는 만큼, 만약 멀미를 자주 하게 되는 상황이라면 멀미 극복 훈련법을 따라 해 보는 것을 추천합니다.